一诚闲谈34-来说说晚上运动这件事
<!----><style type="text/css">html{font-size:375%}</style><link href="https://pic.app.jxapp.cn/static/publish/css/style.css?v=1605251010486" rel="stylesheet" position="1" data-qf-origin="/static/publish/css/style.css?v=1605251010486"><div class="preview_article "> <!----> <p>春天到了，生机蓬勃，憋了一个冬天的人们又开始蠢蠢欲动，看着这一天天渐长的腰围，不由得心头一紧：春天不运动，夏天徒伤悲，秋天没人追，冬天两行泪！</p><p> 但是由于工作的原因，很多人选择晚上做运动，此处省略一千字。<img src="https://pic.app.jxapp.cn/face/weixin/s_12.png" width="24" height="24" data-smile="210" data-smilie-id="210" /><img src="https://pic.app.jxapp.cn/face/weixin/s_12.png" width="24" height="24" data-smile="210" data-smilie-id="210" /><img src="https://pic.app.jxapp.cn/face/weixin/s_12.png" width="24" height="24" data-smile="210" data-smilie-id="210" />，其实我想说的是夜跑这个事情，晚上运动（夜跑）真的好吗？</p><p>先来引入一个概念，叫子午流注，百度上是这样说的：子午流注，是中医针灸以“人与天地相应”的观点为理论基础，认为人体功能活动、病理变化受自然界气候变化、时日等影响而呈现一定的规律。子午流注是中医圣贤发现的一种规律，中医认为人体中十二条经脉对应着每日的十二个时辰，由于时辰在变，因而不同的经脉中的气血在不同的时辰也有盛有衰。中医哲学主张天人合一，认为人是大自然的组成部分，人的生活习惯应该符合自然规律。把人的脏腑在十二个时辰中的兴衰联系起来看，环环相扣，十分有序。见下图</p><p class="qf_image big noneditable" contenteditable="false"><img src="https://pic.app.jxapp.cn/forum/20220313232354front2_0_24644_FmkOLL2_VyAtxEG0gzzzSV3OqNc2.jpg" alt="" width="1080" height="726" data-qf-origin="forum/20220313232354front2_0_24644_FmkOLL2_VyAtxEG0gzzzSV3OqNc2.jpg" /></p><p>明白了吗，我是大致明白了，再来看看下图：</p><p class="qf_image big noneditable" contenteditable="false"><img src="https://pic.app.jxapp.cn/forum/20220313232522front2_0_24644_FrHiN9sJA8jnQjeQInzvWucyrCPB.jpg" alt="" width="1080" height="1103" data-qf-origin="forum/20220313232522front2_0_24644_FrHiN9sJA8jnQjeQInzvWucyrCPB.jpg" /></p><p>我们夜跑的开始时间一般为晚上七到九点，最多到十点，这个时候为戌时，这个时间段为什么是戌时呢，戌也在十二生肖中代表狗，因为这个时候在古代的中国，狗狗就准备开始看门了。狗都开始看门了，主人家是不是要准备休息了呢。但是现在的人们七点才是下班回到家，正式有属于自己时间的时候，不做点有意义的事情，那肯定是觉得浪费，所以运动的人们就准备开始运动了。</p><p> 再来看子午流注，此时辰为心包经当令，也就是心包经开始值班的时候，心包经干啥的？心包是心脏的保护组织，又是气血通道，7点上班，9点下班，主要负责清楚心脏周围的外邪，使心脏处于完好状态。这个时候人体的阴气最重，在身体的四季里面就像冬天即将来临的季节，你身上的阳气已经开始收敛，就像小动物冬天准备开始冬眠一样，你去做剧烈运动，把身上的阳气全部挥发出来，等于不让小动物冬眠。这样就是非常伤身的，大家都见过冬天的太阳，虽然有阳光，但是是阴冷的，因为没有足够的阳气，其实这不难理解的。那这个时候人是不能去做剧烈运动，比如打球、跑步的。但是去散散步，或者去学习，这个时间段又是非常好的。因为记忆效果奇佳。9点过以后再去跑步，那更不行了。这个时候三焦经值班，三焦经通百脉，最宜安静的躺在床上，刷朋友圈，或者睡美容觉了。最后最重要的一点，晚上确实不是很安全。不管对男孩子或者女孩子都一样<img src="https://pic.app.jxapp.cn/face/weixin/s_13.png" width="24" height="24" data-smile="211" data-smilie-id="211" /><img src="https://pic.app.jxapp.cn/face/weixin/s_13.png" width="24" height="24" data-smile="211" data-smilie-id="211" />，那什么时候运动最好呢，其实是申时，也就是下午15：00-17：00膀胱经值班的时候，这个时候人体里面的津液最足，手脚最灵活，最适合锻炼身体，但是这个时候很多人都在上班，又没有办法，毕竟搬砖也是很重要的一件事，那我们就选择早上7点-9点这个时间，最早可以到6点，因为这个时候，阳气已经开始生发，就像人身体四季里面当中的春天，春天不正是我们想要开始锻炼的季节吗？正合适！不过锻炼之前可以来一杯淡盐水或者巧克力，很不错！</p><p class=""> 第一次写这么多字，还是希望小伙伴们能正确的锻炼身体。毕竟身体是革命的本钱。我也希望头脑和身体总有一个要在路上。早上选择健身，晚上选择看书，这样的人生岂不是很有意义！</p><p class=""> 晚安！那就明天一起跑步吧！</p> <!----></div> 一个年轻人研究养生，早了点吧 老人家快睡觉咯 生命在于静止，看看老乌龟 看不出你还懂养生学 早上要上班，哪有时间锻炼呢 坐起多安逸 每一个时辰，身体都会告诉我们该干啥，比如早上七点，大肠经蠕动{:7_211:}，身体就告诉我们，该拉粑粑了。 不错不错 为什么有些长寿的人喜欢盘坐不运动呢？
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