huanli
发表于 2021-4-22 13:01:02
破百计划开始
一不小心，体重涨了十来斤
前天开始执行计划：
1 戒掉零食，甜食
2 每天锻炼1小时
3 早睡早起
4 合理饮食，
饮食计划主要是教练给的参考
也给想减肥的姐妹参考下
早餐：碳水+维生素+蛋白质
午餐：碳水+维生素+蛋白质
晚餐：蛋白质+维生素
营养需均衡，水果也是白天吃，
我打卡2天轻了3斤 ，附上这两天的食谱。
WANGW
发表于 2021-4-22 13:53:32
叶莅
发表于 2021-4-22 14:28:12
{:6_134:}{:6_134:}{:6_134:}{:6_134:}{:6_134:}
万献莉
发表于 2021-4-22 14:30:55
还可以
Langzi
发表于 2021-4-22 14:54:27
星空yy
发表于 2021-4-22 15:22:21
{:6_181:}{:6_181:}{:6_181:}
念此_w
发表于 2021-4-22 15:23:13
好！我们一起监督你
刘小涛
发表于 2021-4-22 15:46:37
可以嘞我也想你学习下
A0001贵阳美食
发表于 2021-4-22 16:15:59
加油！
andfans
发表于 2021-4-22 16:21:49
坚持就是胜利加油