高考倒计时考生如何安排？每日计划表请参考~

眼看着距离高考的日子越来越近，不知道同学们准备的如何了？

此时的大家的生理、心理和复习方式都面临着巨大的挑战：

生活作息是否调节到高考模式？

是否能调节好临考的压力？

学习计划能否正按部就班进行？

今天，为大家分享：考前8天安排表，希望能帮助大家调整好生理、心理状态和复习节奏，用最好的姿态迎接高考！

6月29日  距离高考8天

核心计划：形成思维规律

高考考的是知识，也是思维，因此考生在考前一定要学会在不同课程之间的思维转移和加速。  

这里最为恰当的做法是， 一门科目考完后，不翻书，不对答案，完全丢开对这门课的全部印象，全面转入下一门科目，多看书多思考，这样到考试开始时，思维就可以处于活跃期。

6月30日  距离高考7天

核心计划：保证睡眠质量

长时间身心疲惫对于学生的身体状况、个人情绪、考试状态都会有很多的不利影响。所以考前一周开始，就要调整作息，保证睡眠，积蓄能量。

第一，不要开“夜车”，根据自己的情况计划出符合自己的作息时间， 一定要按时作息，这样生物钟才能正常工作；

第二，如果失眠或者难以入睡，不要用药物，可以进行食疗，比如说睡前喝一杯牛奶或吃一个苹果；

第三，睡前可以用热水泡脚，让家长帮忙做一下身体按摩放松精神。

7月1日  距离高考6天

核心计划：调整家庭关系

大部分学校在考前一周会放假，这时候考生回归家庭，除了按照自己的计划复习，家长们的协助也很重要。  

家长要保持稳定的情绪，谨记“四不要”：不要和考生谈论高考的事、不要给孩子定过高目标、不要计较之前的成绩、不要问孩子准备得怎么样等问题。

在备考期间，有的学生希望有家长陪伴，因为觉得这样更有底气，能缓解焦虑；也有的孩子独立性强，不希望家长陪伴。家长要尊重学生的选择，陪不陪、谁来陪，都交给孩子决定。

7月2日  距离高考5天

核心计划：开始放松身心

适当进行体育运动和娱乐活动，有助于心情稳定与放松。

运动项目不要选太剧烈的，散步、慢跑、广播体操就可以了，这样的习惯要坚持到临考前。

娱乐活动要避免一些容易让大脑产生兴奋的项目，比如游戏机、电视连续剧等。

7月3日  距离高考4天

核心计划：制定考试方案

要能做到从容进考场，就得提前准备，避免临阵慌乱，方案越细致越好。

第一，要有充裕时间吃早餐，最好在考前90分钟内用餐完毕，如此考前120分钟前就要起床，前一天晚上也要尽早入眠。

第二，到考场时间不宜过早或过晚，一般在考前15分钟至20分钟为佳。太早了，与各种干扰因素接触过多，容易破坏良好的心理感觉；太晚了，急急忙忙进考场难免会慌张。

第三，上午考完后，休息一会儿后， 再吃午饭。午饭后也不要马上睡觉，稍微活动活动，散散步，听听音乐。午睡时间安排30分钟到40分钟即可。家长一定要注意提醒考生，以免考试迟到。  

第四，考前、考后都避免与同学、老师交谈。因为在交谈讨论中，往往会发现自己有某些尚未弄懂的地方，引发紧张情绪不利于考试发挥。

7月4日  距离高考3天

核心计划：做好物质准备

高考所用的铅笔、钢笔、橡皮、小刀、圆规、尺子以及准考证等，都应归纳在一起，放入一个透明的塑料袋或文件袋中。不要自己夹带草稿纸，可以准备一条小毛巾，用来擦汗。

高考当天要穿的衣服单独放置，不要等到早上出门，因为挑选衣服而耽误时间。

7月5日  距离高考2天

核心计划：熟悉考场环境

去考点熟悉考场环境，知道考点在哪，提前规划好去考场的路线，预知风险，比如下雨、堵车等，留出富余时间。

一旦发生意外，要及时求助于监考老师或警察。

7月6日  距离高考1天

核心计划：考前大检查

考生在6号的主要任务是调整好心态，做好考前心理准备与物质准备的大检查，以良好的心态、充沛的体力与精力，充满信心迎接明天的考试。

准考证拿到后，仔细核对一下信息是否有误。另外准考证一定要妥善保管，避免遗失或忘带而造成麻烦。

早晨还是按照平时的时间起床，上午可以看书学习，但时间不要太长。下午记得去看考场！晚上关注一下近两天的天气预报，了解天气情况， 及时做好相应的准备。

孩子们加油！

相信自己没问题！