长期跑步真的会伤膝盖吗？

陌上人如莫 发表于 2021-3-31 10:08
去拉萨的时候上到布达拉宫就开始疼，然后回到成都就开始慢慢好转，现在穿高跟鞋时间长了，就会疼，然后开 ...

因为不知道你的具体情况，所以不好评价，导致膝盖受伤的原因很多，如果严重的话最好找专业的医生看一下
来自: Android客户端

不知道
来自: Android客户端

跑步确实会伤膝盖，科学养生之道不建议跑步，
来自: Android客户端

科学运动
来自: Android客户端

沙发王子 发表于 2021-4-1 01:22
科学运动

是的这个很重要
来自: Android客户端

有得必有失，什么都要适可而止
来自: Android客户端

美雪 发表于 2021-4-1 09:41
有得必有失，什么都要适可而止

是的
来自: Android客户端

有专家说不会伤膝盖，有专家说会严重伤膝盖，不知听谁的
来自: Android客户端

安宁 发表于 2021-4-1 10:05
有专家说不会伤膝盖，有专家说会严重伤膝盖，不知听谁的

个人觉得只要科学合理的跑是可以的，确实有些群体是不适合跑步这种运动的，比如体重较重的人，跑步会增加膝关节的压力，这种情况可以先进行其他有氧运动把体脂刷下来，比如游泳，椭圆机，体重降下来以后想跑步还是可以的
来自: Android客户端

我不是运动专家，但自二十几年前就开始长跑，仅就伤膝盖这个话题，谈一下自己的认识。
第一，跑步时，建议不要在水泥路面跑，最好在橡胶跑道跑，土路也不错。没有橡胶跑道或土路，柏油路面也可以。
第二，注意脚掌着地时的姿势，不要让冲击力直接通过脚后跟传导到膝关节。介绍两种姿势，大家自己体会一下。一是脚后跟先着地，然后立即通过足弓外侧过渡到前脚掌，通过脚掌的运动来卸力。二是直接前脚掌先着地，让前脚掌先缓冲，后脚掌再着地。
第三、一双合适的运动鞋以及鞋垫很重要，可以起到不错的缓冲减震作用。减震好的鞋子和鞋垫不一定速度快，但咱首先是健身，不是运动员。
第四，奔跑时上体略往前倾，小腿不要太向前伸展。
第五，运动前热身和运动后拉伸很重要。
来自: Android客户端