盆底肌松弛，生完娃很多妈妈都忽略了这件事

很多妈妈在生完孩子后，一心扑在娃身上，对自己的关注就少了。
其实，妈妈们经历孕育与生产，身体结构都会出现一些变化，比如盆底肌松弛。如果产后康复做不好，可能会出大麻烦。
为什么怀孕会损伤盆底肌？
怀胎十月，随着宝宝的重量逐渐增加，盆底组织承受的负担也逐渐加重。尤其是在孕晚期，盆底肌时时刻刻都在承受很大的重量。长期的应力下，盆底会被拉长，变得薄弱。
在孕期雌孕激素和松弛素的作用下，也会引起盆底肌肉、关节、韧带的松弛。此外，孕期增重过多，肥胖，也是诱因之一。
腹部的软组织（筋膜）是与盆底的软组织相连接。对于剖宫产的妈妈来说，腹部软组织延续性遭到破坏，张力改变也会影响到盆底肌。
对于顺产的妈妈们，盆底受到了很大的冲击和影响。在宫缩阵痛开始，一直有向下的冲击力，尤其是第二产程，也就是大家在产房不断用力的过程，对盆底的组织（神经、肌肉、筋膜等）是巨大的冲击，这个过程从几十分钟到几个小时不等。
还有妈妈在生产过程中，可能由于宝宝头围较大或者需要尽快诞出，会经历会阴切开术，也有的妈妈可能会有盆底撕裂。
侧切和撕裂对于盆底都是一种损伤，区别在于侧切属于规则创口，撕裂是不规则创口。
所以，无论是剖腹产还是顺产，生娃对盆底肌肉的损伤几乎无可避免。
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