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破百计划开始

huanli 发表于 2021-4-22 13:01:02 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自： 中国贵州贵阳
一不小心，体重涨了十来斤
前天开始执行计划：
1 戒掉零食，甜食
2 每天锻炼1小时
3 早睡早起
4 合理饮食，
饮食计划主要是教练给的参考
也给想减肥的姐妹参考下
早餐：碳水+维生素+蛋白质
午餐：碳水+维生素+蛋白质
晚餐：蛋白质+维生素
营养需均衡，水果也是白天吃，
我打卡2天轻了3斤 ，附上这两天的食谱。

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WANGW 发表于 2021-4-22 13:53:32 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 中国贵州
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叶莅 发表于 2021-4-22 14:28:12 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 中国贵州黔南布依族苗族自治州

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万献莉 发表于 2021-4-22 14:30:55 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 中国贵州贵阳
还可以
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Langzi 发表于 2021-4-22 14:54:27 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 中国贵州
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星空yy 发表于 2021-4-22 15:22:21 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 中国贵州

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念此_w 发表于 2021-4-22 15:23:13 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 中国山东
好！我们一起监督你
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刘小涛 发表于 2021-4-22 15:46:37 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 中国贵州
可以嘞我也想你学习下
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A0001贵阳美食 发表于 2021-4-22 16:15:59 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 中国贵州贵阳
加油！
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andfans 发表于 2021-4-22 16:21:49 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 中国贵州
坚持就是胜利加油
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